Постепенный переход от ручного труда к машинному и усовершенствование технологий повысили качество жизни людей, тем самым понизив необходимость двигаться. А люди, занятые интеллектуальной работой, постоянно находятся за компьютером, дома усаживаются перед телевизором или опять же перед компьютером. По данным Всемирной организации здравоохранения от 60 до 85% населения во всем мире не получают достаточной физической активности. Сидячий образ жизни может стать причиной развития всевозможных заболеваний. А может усугублять положение дел с уже существующей патологией, ускорять ее развитие. У людей с гиподинамией на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. При низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы вырастает на 21%. Повышение уровня физической активности убирает симптомы депрессии и тревоги. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин. Движение дает значительные преимущества для поддержания здоровья сердца, мозга и всего организма.

Физическая активность – это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии. Оно относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок в какие-либо места и обратно или во время работы. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослому человеку уделять 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут – интенсивным нагрузкам. Два дня в неделю стоит заниматься упражнениями для укрепления мышечной системы, вовлекающей все группы мышц, что обеспечит дополнительную пользу для здоровья. Также следует ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.

Детям и подросткам (5-17 лет) нужно активно двигаться не менее 60 минут ежедневно, большая часть этого времени должна отводиться на аэробные занятия: бег, прыжки, подвижные игры. Можно распределять это время – например, заниматься по 30 минут 5 раз в неделю. Лица старшего возраста (65+ лет) должны следовать тем же рекомендациям, но включать в свой режим дня упражнения на равновесие, которые помогут избежать падений. Утро лучше начинать с зарядки. Помните, что только регулярные занятия принесут результат. Поднимайтесь по лестнице пешком. Если вы работаете, то хотя бы одну остановку проходите пешком. Плавание и езда на велосипеде подходят практически для любого возраста. Для людей с избыточной массой тела велосипедный спорт будет лучшим выбором, чем бег, так как он окажет меньше нагрузки на суставы. Физическая активность должна быть регулярной и дозированной. Это означает, что не стоит заниматься фитнесом до изнеможения, но и забывать о нагрузках на месяц-другой тоже не стоит. Любые упражнения должны выполняться в комфортном режиме. У лиц с избыточной МТ и ожирением рекомендуются более длительные нагрузки – 40-60-90 мин в день. Предпочтительна физическая активность низкой и умеренной интенсивности: ходьба, езда на велосипеде, гребля, плавание. Большинство людей с ожирением и с низким уровнем физической активности обычно получают удовольствие от ходьбы. Если снижение веса является основной целью программы, следует поощрять ежедневную аэробную активность: увеличение продолжительности занятий, а не на их интенсивности. Известно, что занятия физической активностью еще и способствуют поддержанию массы тела при отказе от курения. Бегайте в догонялки и наперегонки, играйте в классики и снежки, лепите снеговиков, устраивайте активные игры на свежем воздухе. Этот совет подходит и для людей, у которых есть собака. Ваш пёс наверняка будет в восторге от того, что хозяин активно играет с ним.

Конечно, любая физическая нагрузка должна быть адекватной, важно учитывать общее состояние здоровье, наличие имеющихся хронических заболеваний, но отказаться от неё полностью не допустимо. Помните, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма, который является основой физического и психического благополучия. Будьте здоровы и ведите активный образ жизни!

В преддверии новогодних праздников и во время новогодних праздничных каникул возрастает риск отравления алкоголем. Алкоголь – это натуральный яд, который влияет на процесс торможения. Поэтому человеку, находящемуся «под градусом», кажется, что он преодолел смущение и скучную рациональность, что теперь ничто не мешает ему отдыхать и веселиться. Но даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови его влияние на кору головного мозга колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки и делает даже то, на что никогда бы не отважился в трезвом сознании. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются. Ответственное отношение к здоровью включает соблюдение здорового Многие с нетерпением ждут празднования Нового года. В то же время, это тот период, когда людям сложно контролировать меру алкоголя. В этот праздничный сезон особенно важно принять меры по защите собственного здоровья и здоровья близких. Очень серьезные последствия имеет тяжелое алкогольное опьянение, при котором человек перестает ориентироваться в пространстве, испытывает головокружение и тошноту. Часто такое состояние сопровождается рвотой, спутанностью сознания, замедленной речью и мимикой. Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна: более 200 заболеваний связано с его злоупотреблением, а вклад алкоголя в возникновения. Многие несовершеннолетние и молодые люди употребляют алкогольные, слабоалкогольные напитки, даже не задумываясь над тем, чем они «накачивают» свой организм. Среди молодежи бытуют самые разнообразные мифы: будто бы алкоголь — это «пищевой продукт», что «малые дозы этого «продукта» безвредны, или даже полезны», «выпить на праздник — это традиция», «пиво содержит витамины и не алкогольный напиток». Многие люди считают, что «употребление алкоголя – это единственное что может развеселить, снять напряжение, облегчить общение и знакомства, да ещё и вылечить»! Алкогольные отравления в России занимают лидирующие позиции среди бытовых отравлений.

На долю алкоголя приходится 60% всех смертельных отравлений, большая часть смертельных исходов (95%-98%) происходит до оказания медицинской помощи. Чаще отравления происходят от употребления суррогатов алкоголя.  У лиц молодого возраста потребление пива и других слабоалкогольных напитков приводит к быстрому развитию алкогольной зависимости «пивного алкоголизма», которая носит более тяжелый и злокачественный характер. Алкогольная зависимость, развивавшаяся в молодом возрасте, характеризуется быстрым формированием психологической зависимости, развивается сильная тяга к выпивке и потеря контроля над количеством употребляемого алкоголя. Это приводит к приему значительного количества спиртных напитков и повышает риск негативных последствий – пропуски учебы и работы, агрессивное поведение в опьянении, травматизм, управление автотранспортом в нетрезвом виде, рискованное сексуальное поведение с опасностью заражения венерическими заболеваниями, совершение противоправных действий и последующая криминальность. Молодежный алкоголизм проявляется также пренебрежением к своему здоровью, забвением прежних интересов и увлечений (спорта, общественной деятельности, трезвого общения со сверстниками), и часто ведет к сохранению зависимости от алкоголя в течение всей последующей жизни. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, распространенность алкогольной зависимости в некоторых странах достигает 16% взрослого населения. При этом, каждая 3я смерть среди мужчин и каждая 7я смерть среди женщин происходит из-за последствий употребления алкоголя различных заболеваний. Тяжелое алкогольное опьянение часто требует незамедлительной помощи медицинского персонала, особенно при снижении тонуса сердечно-сосудистой системы, замедлении дыхания, судорог. В России около 1,2 млн человек страдают от алкогольной зависимости, который приводит к смертям от цирроза печени, панкреатит. Учитывая степень распространения этого заболевания, тяжесть течения и последствия его, алкоголь. В настоящее время доказано, что алкоголь способствует гипертонической болезни и в этом случае оказывается очень вредным и опасным агентом. О действии алкоголя на сердце общеизвестно. Многие люди сделали алкоголь частью своей жизни, искренне полагая, что только таким способом можно максимально расслабиться, поднять настроение и хорошо провести время. Так называемое «бычье сердце» бывает у людей, пьющих слабые спиртные напитки, но в очень больших дозах. Сердце, желудок, печень, сосуды все это в равной степени страдает от алкоголя. Но наиболее тяжелые последствия алкоголь оказывает на мозг. Токсическое воздействие алкоголя на головной мозг воспринимается человеком как якобы безобидное состояние опьянения. Но это приводит к онемению, а потом и отмиранию участков головного мозга. Всё это субъективно воспринимается выпившим как «расслабление», «свобода» от внешнего мира. В действительности же часть головного мозга просто искусственно отключается от восприятия информации извне. Под его влиянием страдает центральная нервная система, появляются психические и неврологические расстройства, нарушается работа внутренних органов. Алкоголь даже в малых дозах оказывает негативное влияние на вышеперечисленные системы и функции организма человека, в особенности детей и подростков, а при чрезмерном и длительном употреблении может наступить алкогольное отравление. Учитывая степень распространения этого заболевания, тяжесть течения и последствия его, алкоголь и в этом случае оказывается очень вредным и опасным агентом.

Так называемое «бычье сердце» бывает у людей, пьющих слабые спиртные напитки, но в очень больших дозах. Сердце, желудок, печень, сосуды все это в равной степени страдает от алкоголя. Но наиболее тяжелые последствия алкоголь оказывает на мозг. Каждое второе алкогольное отравление закончилось смертью пострадавших.

Помогите себе помнить все и жить полноценной жизнью! Безопасной дозы не существует, поэтому надо уметь говорить «алкоголю» нет!

И нужно знать, что алкоголь — это враг, с которым нельзя подружиться.

23 декабря в селе Большой Сухояш Азнакаевского муниципального района открылся модульный ФАП. В мероприятии приняли Глава Азнакаевского муниципального района – Шайдуллин М.З, главный врач Азнакаевской ЦРБ – Шигапов И.Ф., Глава Сухояшевского сельского поселения Закирова З.З. и другие приглашенные лица.

Новый объект построен по республиканской программе «Совершенствование первичной медико-санитарной помощи сельскому населению Республики Татарстан на 2020 – 2024годы»

Гости поздравили местных жителей с открытием нового ФАПа, а жители села выразили благодарность руководству Республики Татарстан, Министерству здравоохранения РТ и властям Азнакаевского района за создание хороших условий для оказания медицинской помощи на селе.