Опорно-двигательный аппарат — это единый костно-мышечный комплекс, который представляет собой кости, связки, мышцы, суставы и нервные окончания, он обеспечивает человеку опору и передвижение тела в пространстве, а также двигательную активность всех частей тела и органов.

Нарушение функций этой системы влечет за собой ухудшение качества жизни, в особенности маленьких детей, или даже инвалидность.

Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения.

В современном мире одна из важнейших проблем у школьников - дефицит движения. Первая половина дня  обучающегося проходит сидя за партой. Вторая половина у основной массы учеников проходит сидя у компьютера.

Нарушение осанки у ребенка чаще всего развивается из-за слабости мышечного корсета и длительного пребывания в неправильных «порочных позах», которые ребенок принимает в положении сидя, стоя, лежа, при ходьбе, во время игр, при различных видах деятельности. Следовательно, главной целью профилактики нарушений осанки, является укрепление мышечного корсета детей.

Основным средством профилактики нарушения осанки является правильная организация статика–динамического режима, который предполагает соблюдение следующих условий:

1. Чередование двигательного и статического режима в течение всего дня.

- особый контроль необходим для просмотра телепередач и игре на компьютере, не превышающие 20-25 минут.

2. Постель ребенка должна быт полужесткой, ровной, устойчивой; с невысокой, лучше ортопедической  подушкой. Дети ни в коем случае не должны спать на мягком прогибающемся матраце. Желательно приучать ребенка спать на спине или на боку. Но, не свернувшись «калачиком».

3. Дневной сон в течение 2-3 часов обеспечивает правильный обмен веществ в межпозвонковых дисках.

4. Время непрерывного пребывания положений сидя не должно превышать 45 минут.

5. Ребенок должен ежедневно заниматься оздоровительной или специальной гимнастикой. Минимальная продолжительность занятий – 20 минут, оптимальная – 40 минут.

6. Необходимо правильно организовать рабочие места, освещение должно быть рассеянным и достаточным.

7. Детская мебель должна соответствовать следующим требованиям:

- Высота стола должна быть такой, чтобы расстояние от глаз сидящего ребенка до поверхности стола было около 30 см. Это легко проверить путем простого теста: если поставить руку на локоть, то средний палец должен доходить до угла глаза.

- Высота стула должна быть такой, чтобы бедро и голень составляли угол 90 градусов.

8. Необходимо научить ребенка сидеть в правильной рабочей позе во время занятий под контролем педагогов и родителей. Основные требования для рабочей позы во время занятий – максимальная опора для туловища, рук и ног, а так же симметричное положение. Правильная симметричная установка различных частей тела производится, последовательно начиная с положения стоп:

- Стопы в опоре на полу;

- Колени над стулом на одном уровне;

- Равномерная опора на обе половины таза;

- Между грудью и столом расстояние от 1,5-2,0 см.

- Предплечья симметрично и свободно, без напряжения, лежат на столе, плечи симметричны;

- Голова немного наклонена вперед, расстояние от глаз до стола около 30 см.

9. Нужно постоянно бороться с «порочными позами» (например: привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу, согнув другую в колене). Эти и другие «порочные позы» приводят к нарушениям осанки.

10. Ребенок должен получать правильное и сбалансированное питание, обеспечивающее, в соответствии с возрастом, достаточное поступление пластических и энергетических веществ, макро и микро элементов. Характер питания во многом определяет состояние костной ткани, связочного аппарата и «мышечного корсета».

Сколиоз и нарушения осанки являются наиболее распространёнными заболеваниями опорно-двигательного аппарата у детей и подростков. Эти заболевания служат предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических нарушений здоровья в детстве и оказывают отрицательное влияние на течение многих заболеваний во взрослом возрасте. Чтобы избежать многих заболеваний во взрослом возрасте нужно вести здоровый образ жизни с самого детства и обязательно заниматься спортом.

Берегите своё здоровье!

Кабинет медицинской профилактики.